【toiro】気持ちが落ち着かないときは、ひとまず紙に書いてみる

最近は、「書くこと」を意識的に頑張ろうと思っています。気持ちが落ち着かないとき、考えがまとまらないとき、あれこれ考えてると頭の中がグルグルしてるときなど、とりあえずノートに書いて目で見れるようにしています。

先日も利用者の方と話していて、心配や不安なことへの対処法について話題になりました。気になることがあると色々考えすぎてしまい、どうしても、悪い方へ悪い方へと気持ちや考えがネガティブに働いてしまうようでした。

色んな話を聞かせもらう中で利用者の方と一緒に色々考えたのですが、「書くことの大切さ」が話の中で話題となりました。僕が「とりあえずなんでも書くようにしてる」という話から書くことで気持ちが整理される話になり、頭の中にあることをキーワードだけでも、箇条書きでも、乱筆になってもいいので、「ひとまず書いてみよう！」って話になりました。

　

僕も、普段の仕事では、毎朝スタッフの皆さんに社内ブログのような「全体連絡」を書いていて、毎朝の通勤時に書く（スマホに入力する）ことは、毎朝の習慣になっています。もう、2年近く続けられたのもあって、書くというかスマホに入力することが気持ちの整理に繋がってるような気がします。

書くことでも、スマホに文字入力することでも、音声メモで話し声を記録することでも、とりあえずは頭の中にある気持ちや考えを外に出し、それを改めて見直す（聞きなおす）ことで新たな気づきが生まれたり、客観視することに繋がったりするように思います。

　

自動思考って言葉があるように、人は無意識にあれこれ色々と考えてしまいがちです。それを自己コントロールするのはなかなか難しいってことを前提に、書いたりアウトプットしたりして、一旦は頭の中から出してみることをおススメしたいです。

　

関連タグ：ストレスリラクゼーション自己理解

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コラムtoiroは、発達障がいやコミュニケーションに苦手さを感じているご本人、学生さん、お子さんを応援するコラム。名前は、十人十色からつけました。
読者の方にとって、少しでも役に立つヒントになればうれしく思っています。
不定期ですが、ちょっとずつ更新していきます。